w domu

[...] . Big Ben, London Eye, Buckingham Palace, Trafalquar Square Tower Bridge, Oxford Street, China Town, Świat MMsów i takie tam :-D i przepikne ogrody. Nie dawno wszedłem do domu, zrobiłem mega placuszka owsianego na maśle i mały czit dżem }:-( na wierzch. Jutro off, ale też gdzieś wyruszymy Jakieś focie 8-) [...]

[...] galeriach handowych, 2 część zwiedzania, masakracja, za długo, męczące to dla Mnie jest, ale ważne, że rodzince czas leci, nie będą w hotelu tv oglądać %-). O 8 wyszedłem z domu i wróciłem jakieś 30 min temu /SFD/Images/2016/3/14/a07ef734cc77494a947b0a311d3d8d23.gif Wpadło Frappucino ze Starbucksa na odprężenie :-)) Co kupiłem ? W sumie 2 fajne [...]

[...] sztangą leżąc na ławce 4 x 15 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 6. 10-15 minut bieznia+rower do domu /SFD/Images/2016/7/19/8718c6534fb447dd8f6afa3cd395c865.png /SFD/Images/2016/7/19/26ba07a9a62b49baa2760c916d05eb84.jpg upal na maksa zero checi do jedzenia po treningu, [...]

[...] rozpietki 4x10-15x12-10kg biceps mlotki 4x10x10kg https://www.youtube.com/watch?v=zVISD0P4I8M modlitewnik hantle 3x12x8kg wyciag dolny 4x15 interwal 10 min i rowerem do domu %-) trening w miare ok, jeszcze z zapasem bez szalenstw z ciezarem ;d nie wiem czy wyciskanie sztangi na skosie nie zmienie na smitha albo hantle, bo czuje dyskomfort i [...]

[...] trening sobie zrobiłem, sam sklejałem i u rutka podparzyłem troche\-) Tyle, że nogi też wdroże, zobaczymy jak bedzie, Bedzie po 2 rózne zestawy push/pull Dziś wyszedłem z domu na siłke, a zapomniałem spisać co mam robić w Push \-) Wyszło tak - PUSH - siady 5x10 - suwnica 3x15 - wyciskanie hantli skos + 4x12 - wypychanie wąsko maszyna siedząc [...]

[...] laserowym wycinaniu zębów robią to gdzieś na Śląsku i tam ludzie całymi autobusami jezdza. Trzeba cały dzień czekac ale kładą cię wycinają laserem pod narkoza i po 30 min do domu a jeść możesz nirmalnie zaraz po itp. Także mocno to biorę pod uwagę, tez mam jeszcze 3 do wycięcia, tez mam traumę, tez dłutowali itp a dodatkowo korzeń wpadł pod [...]

Ja osobiscie tylko po zawodach w drodze do domu troche pojadlem inaczej niż zwykle,normalny obiad w restauracji a potem mc donald ale też bez przesady.na nastepny dzien już dieta. Dzisiaj klatka i biceps wyciskanie na maszynie leżąc 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt krzyżowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie hantli na [...]

[...] sie nie raz jak to jecie,jak laczycie czy jecie osobno dane skladniki w jednym posilku.Mysle ze moj problem polega na nieumiejetnosci gotowania oraz tego ze wywodze sie z domu ze tylko na obiad jadlo sie np rybe,kurczaka czy jakies inne mieso.Nie jadlo sie juz tego na podwieczorek czy drugie sniadanie. To samo dotyczy ryzu ,makaronu,ziemniakow [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/23/79d5379758d54a5e8353bf71be56f9ba.png /SFD/Images/2016/4/23/baa6cf877b6f4c1aa7145d51c85794ce.jpg Dziś sucha wypiska, wstałem o 6, dopiero wszedłem do domu, micha w miare trzymana. W pracy luz chociaż tyle ;-) Ide spać, bo znowu jutro wstaje o 4 rano %-). Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/23/727ad50bfbea4748b47a0b5200fd14c4.gif

[...] ;-D dość intensywnie i szybko na treningu choć zeszło mi 1h20 z cardio,coś tam podkoładałem cieżaru. nie dość, że juz mokry byłem to jeszcze potem na rower i pedałować do domu };-), farta miałem bo wszedłem rozebrałem sie i zaczęło lać xd pogotowane, zakupy porobione, zaraz pogaduchy przez skajpaja, kolacyjka, serial i lulu%-) [...]

[...] że w Polsce wolne, ale ja niestety ide do pracy xD https://preview.ibb.co/bThLYJ/image.png https://preview.ibb.co/dPOoLy/image.png https://preview.ibb.co/eKYSDJ/image.png https://preview.ibb.co/fyk7DJ/image.png Jutro za to i pojutrze pewnie treningowo, niedziela relax i poniedziałek lece do domu ;-] https://www.youtube.com/watch?v=gm7c8QrIgiw

Nadrabiam zaległości. Wczoraj małe perypetie z jednym z naszych pupili i późny powrót do domu ale trening zaliczony :-) 19.07.2021 Klatka+Łydka 1.Wstępne zmęczenie linka wyciągu ściąganie z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S 15-20 pow 20x25kg 3 S 2. Florr press hantle 3SR 8-10 + BO 64x4 58x9 58x9 45x14 3.Wycisanie Hammer jak skos dół [...]

O 5lat za dlugo %-) Dobrze ze znak postawili :)) http://i.imgur.com/z3jZ9Hq.jpg Pogoda masakryczna siedze na przerwie juz 2h sporo opoznien i odwolanych lotów Poszedlem na terminal na kawe a co %-) http://i.imgur.com/Mm3dLMR.jpg Jeszcze 3h i do domu i trening :-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 11/12/2017 11:35:55

[...] puszczali fajerwerki %-) klata wl 4s skos hantle 5s pompki poręcze 4s brama 4s biceps sztanga prosta 4s hantle siedzac 4s wyciag 3s lekkie cardo bieznia 15 min i rower do domu szama ryż 240WW owsiane 140WW owoce 30-50WW kura 80B udziec 30B 8T jaja 45B 35T wpc 30B kokosowy 30T orzech 15T księge powoli męcze sporo fajnych tajników życiowych [...]

[...] Dobrego, Zdrowych i Wesołych Świąt spędzonych w rodzinnym gronie! :-) U Mnie już nigdy nie będą takie same, ale staram się jakoś to wszystko poukładać @@-)! Nadaje z domu, co możecie Mi życzyć to wytrwałości i żebym już z Polski wyjeżdzać nie musiał! Spokoju i Smacznego! Postaram sie może po Nowym Roku coś skrobnąć! ''always have high [...]

[...] ciężar do góry ruchem z bioder, bo to wygląda trochę jak taki zarzut do góry przy pomocy całego ciała, stąd pewnie otarcia na plecach.Robię na podłożu ze sprężynami i wszystko bardziej się ugina i przesuwa. Okazało się, że nie było otarć a tylko pieczenie skóry po wykonaniu. Nie posiadam innego sprzętu w domu i wykorzystuję to co mogę :-).

Czasem się trzeba wyżalić. A w domu też można robić fajne treningi, więc nie jest źle.

tylko, ze to nei ten smak %-) miałam przygody bez kawy i mogłabym jej nie pić, ale lubię i piję, zwłaszcza od kiedy mam w domu eksprec ciśnieniowy, kawa nabrała nowego znaczenia ;-)

jestem w domu wyszłam ze swojej strefy komfortu jajj!

[...] 12 x6 kg/6kg/6kg 3. wiosłowanie sztangą 10 x 25kg/25kg/25 kg 4a wznosy bokiem 10x 2kg/2//2 4b. wznosy bokiem w opadzie 10 x 2kg/2/4 kg 6. wznosy bioder 10 x 30 kg/30kg/30 kg superseria( 4 obwody) pompki damskie w oparciu o ścianę x5 brzuszki 20/20/20 przysiad bez obciążenia przez 30 sek. szybkie tempo rozciąganie, powrót do domu 7 km.